蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。9月8日為廿四節(jié)氣的“白露”，它是從每年的9月7日前后太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)165°時(shí)開(kāi)始的。白露是指地面水汽凝結(jié)為露，天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)涼的意思。這時(shí)，人們就會(huì)明顯地感覺(jué)到炎熱的夏天已過(guò)，而涼爽的秋天已經(jīng)到來(lái)了。空氣中的水汽在夜晚常在草木等物體上凝結(jié)成白色的露珠。從這節(jié)氣起，我國(guó)大部分地區(qū)天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)涼。如俗話(huà)說(shuō)：“白露身不露。”其意是這時(shí)暑氣已盡，不該再赤身露體了。白露是華北地區(qū)秋季到來(lái)的主要標(biāo)志，此時(shí)日平均氣溫都下降到22℃以下。民諺曰：“山怕白露，川怕秋分”。白露以后，氣溫會(huì)繼續(xù)下降。

天 氣 預(yù) 報(bào)

       白露節(jié)氣后，夏季風(fēng)逐步被冬季風(fēng)所代替，冷空氣轉(zhuǎn)守為攻，暖空氣逐漸退避三舍。冷空氣分批南下，往往帶來(lái)一定范圍的降溫幅度。人們愛(ài)用“白露秋風(fēng)夜，一夜涼一夜”的諺語(yǔ)來(lái)形容氣溫下降速度加快的情形。

       “白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露時(shí)天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼，在衣著方面應(yīng)注意避免受涼，宜換上長(zhǎng)衣長(zhǎng)袖類(lèi)服裝。尤其腹部，更要注意保暖，否則脾胃易受寒而引起腹瀉。此外，白露時(shí)早晚溫差較大，天氣冷暖多變，早晚應(yīng)添加衣物，尤其是年老和體弱的人，更要注意及時(shí)加衣。但同時(shí)，應(yīng)遵循“春捂秋凍”的原則，逐漸加衣，適當(dāng)接受耐寒訓(xùn)練，提高自我抵抗力。夜晚睡覺(jué)時(shí)盡量不要開(kāi)窗，并注意蓋好被子。

       白露時(shí)氣候干燥，而燥邪易灼傷津液，出現(xiàn)唇干、咽干、口干、皮膚干燥等癥狀，產(chǎn)生“秋燥”的反應(yīng)。因此，白露時(shí)節(jié)我們應(yīng)食用一些健脾潤(rùn)燥、性平味甘或甘溫、營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品為宜。多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥多有良效。進(jìn)食不宜過(guò)飽，以免增加我們腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸疾病。

       白露之后是一年中鍛煉身體的好季節(jié)，此時(shí)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。同時(shí)，要注意“秋老虎”的威脅，不宜進(jìn)行過(guò)激過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，宜以游泳、散步、太極拳、瑜珈功、羽毛球、乒乓球等為主。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動(dòng)靜和諧。另外，進(jìn)入秋季容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒，應(yīng)注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運(yùn)動(dòng)，能使胸肌伸展，增大肺活量。

       露從今夜白，月是故鄉(xiāng)明。請(qǐng)記得給思念中的人，打個(gè)電話(huà)。清風(fēng)白露，成蜀電力集團(tuán)愿你此生無(wú)恙，百歲無(wú)憂(yōu)！