新研究結(jié)論：周末多睡2小時，抑郁風(fēng)險降低48%

十三 2022-04-17 12:28:25 來源：量子位

金磊 發(fā)自 凹非寺

量子位 | 公眾號 QbitAI

現(xiàn)在，周末睡懶覺這件事，可以變得有理有據(jù)了。

一項來自韓國延世大學(xué)的研究表明：

周末1小時的懶覺，能讓抑郁風(fēng)險降低約30%；

而多睡2小時，患抑郁癥的風(fēng)險可能降低48%。

沒開玩笑，這是正兒八經(jīng)的研究，已經(jīng)發(fā)表在了睡眠領(lǐng)域期刊?Sleep Medicine。

畢竟睡覺乃人生大事，消息一出，話題立即成為了熱議焦點：

那么，這到底是怎樣的一項研究？

周末補覺降低抑郁風(fēng)險

為了研究“周末補覺”和“抑郁”之間的關(guān)系，研究團隊招募了5500名志愿者做跟蹤調(diào)查。

這些志愿者在工作日期間，或多或少都會面臨失眠問題的困擾。

而在本工作中，研究人員將“每周平均睡眠時間”、“睡覺時間類型（早、中、晚型）”和“社會時差與抑郁癥關(guān)聯(lián)”，納入睡眠相關(guān)協(xié)變量做分析。

其中，“每周平均睡眠時間”是根據(jù)以下兩個問題進行評估的：

平均而言，你在工作日的什么時候入睡，什么時候醒來？

平均而言，你在周末的什么時候入睡，什么時候醒來？

具體計算公式為：

[(工作日睡眠時間 x 5) + (周末睡眠時間x 2)]/ 7

“時間類型”是是基于周末的中間睡眠時間，并通過工作日積累的睡眠債務(wù)（sleep debt）進行修正，所用到的計算方法為MSFsc。

“社會時差”（Social jetlag）則是根據(jù)對工作日和自由日的睡眠時間和起床時間問題的回答來確定。

它被估計為工作日和自由日之間睡眠時間中點的絕對值。

而后為了進一步研究“補覺”和“抑郁癥”的關(guān)系，研究人員將“補覺”視為自變量、“抑郁癥”視為因變量，對它們進行了多變量邏輯回歸分析。

與此同時，還將將人口學(xué)（年齡和性別）、生活方式（工作狀態(tài)、酒精攝入、教育水平、體育活動和吸煙）和睡眠相關(guān)變量（時間類型、社會時差和每周平均睡眠時間）作為協(xié)變量。

結(jié)果顯示，以正常成年人每晚需要8小時睡眠為標(biāo)準(zhǔn)：

周末1個小時的懶覺，能讓抑郁風(fēng)險降低約30%。

多睡2小時的人患抑郁癥的風(fēng)險可能降低48%。

而周末補覺的“好處”，還不僅于此。

同樣是來自韓國的另一項研究表明：

周末補覺對緩解非酒精性脂肪肝也有益處。

既然如此，那是否就意味著周末“多補覺”，就是好事呢？

非也，非也。

周末睡懶覺也要適度

這項研究雖然得出了周末補覺能降低郁抑癥風(fēng)險。

但與此同時，研究還得出一個結(jié)論：

睡懶覺超過2小時，抑郁風(fēng)險反而增加16%！

因此，物極必反，周末補覺也得講究一個“火候”。

而對于這項研究，多數(shù)網(wǎng)友們表示興奮：

終于有理由睡懶覺了。

不過話雖如此，很多友友們表示并不是自己不想補覺，而是……

那么這個周末，你，補覺了嗎？

參考鏈接：

[1]https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945721004536?via%3Dihub
[2]https://www.bioon.com/article/a4bbe2309780.html
[3]https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1665268122000321?via%3Dihub
[4]https://s.weibo.com/weibo?q=%23%E5%91%A8%E6%9C%AB%E7%9D%A1%E6%87%92%E8%A7%89%E8%83%BD%E9%99%8D%E4%BD%8E%E6%8A%91%E9%83%81%E9%A3%8E%E9%99%A9%23&Refer=top