科學(xué)研究：青少年熬夜更易產(chǎn)生反社會(huì)行為，還會(huì)延緩大腦發(fā)育
來自對(duì)200多個(gè)青少年持續(xù)7年的研究
羿閣 發(fā)自 凹非寺
量子位 | 公眾號(hào) QbitAI
青少年熬夜的危害到底有多大？
這回不是危言聳聽！科學(xué)家對(duì)200多名青少年進(jìn)行了持續(xù)7年的追蹤，最終得出結(jié)論：
青春期早期經(jīng)常熬夜的孩子，幾年后更有可能出現(xiàn)行為問題，包括更有攻擊性、更易違反規(guī)則和出現(xiàn)反社會(huì)行為等。
不僅如此，其大腦發(fā)育速度還會(huì)落后于早睡早起的孩子。
況且，就像網(wǎng)友所說，即使不說那些嚴(yán)重的后果，光是睡眠不足就足以讓人白天萎靡不振了。
對(duì)此，科學(xué)家們表示，熬夜或早睡早起并不是不可逆的，他們還在文末給出了幾個(gè)調(diào)整生物鐘的小建議。
話不多說，趕緊來看看。
持續(xù)7年的研究
在本次研究中，研究人員花費(fèi)7年時(shí)間，追蹤了209名青少年12-19歲的成長軌跡。
在四個(gè)重要節(jié)點(diǎn)，也就是12、15、17和19歲時(shí)，分別對(duì)他們及其父母進(jìn)行一系列關(guān)于睡眠偏好、情緒和行為健康的問卷調(diào)查。
其中包括用來檢測情緒健康的抑郁自評(píng)量表CESD、貝克焦慮量表BAI，以及檢測行為健康的兒童行為量表CBCL。
除此之外，這些青少年還先后進(jìn)行了兩次腦部掃描，以記錄他們的大腦發(fā)育情況。
通過對(duì)問卷數(shù)據(jù)的評(píng)估，以及大腦影像的擴(kuò)散加權(quán)成像采集，再比照其作息時(shí)間，科學(xué)家最終得出結(jié)論：
在12-13歲左右經(jīng)常熬夜的青少年在幾年后更可能出現(xiàn)行為問題，包括更有攻擊性、更易違反規(guī)則和出現(xiàn)反社會(huì)行為等。
但與想象中不同，熬夜并沒有直接導(dǎo)致情緒問題（例如焦慮或情緒低落）的風(fēng)險(xiǎn)。
而且，實(shí)驗(yàn)證明，熬夜對(duì)行為問題的影響是單向的，沒有證據(jù)顯示，有行為問題或情緒問題，會(huì)反過來影響青少年的作息。
除此之外，實(shí)驗(yàn)還首次記錄了睡眠偏好如何影響青少年大腦白質(zhì)的增長：經(jīng)常熬夜的孩子的白質(zhì)并沒有像早睡早起的孩子一樣增加。
要知道，在青少年時(shí)期，白質(zhì)的生長對(duì)于支持認(rèn)知、情感和行為發(fā)展非常重要。
針對(duì)這一情況，研究人員也提出，熬夜的習(xí)慣并不是不可以改變的。
如果你苦于晚上睡不著覺，那么可以試著讓自己減少深夜暴露在燈光和手機(jī)屏幕之下。
并且，早上接觸陽光也有助于轉(zhuǎn)變我們的生物鐘，為此家長可以鼓勵(lì)孩子上學(xué)前去陽臺(tái)曬曬太陽或者在陽光下吃早飯等等。
研究團(tuán)隊(duì)
該篇論文發(fā)表在兒科醫(yī)學(xué)SCI期刊《Journal of Child Psychology and Psychiatry》上。
論文一作Rebecca Cooper，是墨爾本大學(xué)精神病學(xué)的博士生，主要研究方向是青少年睡眠、精神病理學(xué)和大腦發(fā)育。
論文鏈接附在文末，感興趣的小伙伴趕緊去看看吧～
論文地址：
https://acamh.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jcpp.13718
參考鏈接：
[1]https://theconversation.com/is-your-teen-a-night-owl-their-sleep-pattern-could-shape-their-brain-and-behaviour-years-later-193453
[2]https://theconversation.com/profiles/rebecca-cooper-1385924
相關(guān)閱讀
