Connaissez-vous les dix principaux avantages de la course?
Premièrement, la fonction cardiopulmonaire est exercée, améliorez l’endurance cardiopulmonaire et réduit l’incidence de diverses maladies.Les exercices de course peuvent rendre le cœur plus fort et plus favorable, et la fonction respiratoire pulmonaire peut être améliorée.
Deuxièmement, il peut améliorer la force musculaire et améliorer la forme physique.La course à pied rend nos membres inférieurs encore plus bien proportionnés, en particulier pour les jambes, et les formes de jambe des coureurs à longue distance sont relativement minces.
Troisièmement, améliorez le taux métabolique du corps, aidez à perdre du poids et de la forme.La course à pied peut augmenter la fréquence cardiaque, favoriser le métabolisme et consommer de la graisse.
Quatrièmement, renforcez l’immunité et améliorez la résistance physique.
5. Améliorer la qualité du sommeil, soulager le stress et l’anxiété.
6. Il aide à prévenir les dommages au mouvement tels que l’ostéoporose et la dégénérescence articulaire.
Sept, améliorez la fonction du système digestif et améliorez la digestion gastro-intestinale.Si vous sentez souvent que vous n’avez pas d’appétit à manger, allez pendant 3 kilomètres et avez l’appétit immédiatement pour le dîner.
8. Améliorer la fonction cardiovasculaire et cérébrovasculaire et prévenir la survenue de maladies telles que les maladies cardiaques.La course à pied peut rendre le cerveau plus sain et après avoir coulé, cela rendra les gens rafraîchissants.
Neuf, ralentissez le vieillissement de la peau et gardez la peau élastique.La course peut transpirer et humidifier, ce qui rend notre peau plus saine.
10. Améliorez la mémoire et améliorez la capacité du cerveau.
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